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Volta da Pampulha 2026
2026-12-06 | BA
Volta da Pampulha: guia completo da corrida de 18 km em Belo Horizonte
A Volta da Pampulha é uma das corridas de rua mais tradicionais do Brasil. Realizada anualmente em Belo Horizonte, ela reúne milhares de corredores amadores, equipes esportivas e atletas de elite. O percurso de 18 km contorna a Lagoa da Pampulha, um dos pontos turísticos mais conhecidos da capital mineira, e oferece uma experiência única para quem busca desafios além do 10k e antes de uma meia maratona.
Volta da Pampulha 2026
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O que é a Volta da Pampulha
A Volta da Pampulha é uma prova com distância oficial de 18 km, disputada em circuito único ao redor da Lagoa da Pampulha. Desde sua primeira edição em 1999, tornou-se referência entre eventos de corrida no Brasil, ao lado da Corrida Internacional de São Silvestre e da Maratona do Rio. A competição se destaca pela organização robusta, atração de grandes marcas esportivas e pela presença de atletas de alto nível técnico.
Participar da Volta da Pampulha não é apenas concluir os 18 km. É medir evolução física e mental depois de meses de treino, testar ritmo de prova e entender como o corpo responde a uma corrida longa e contínua.

Percurso: características que influenciam o resultado
A volta completa na lagoa forma um trajeto praticamente plano, com pequenas variações de elevação que impactam o ritmo, principalmente entre o km 10 e o km 14. O clima costuma ser quente, com umidade intermediária típica do final de primavera/início de verão.

Terreno: asfalto urbano, curvas longas, poucas interrupções

Ritmo ideal: cadência estável desde o início

Estratégia comum: dividir a prova em três blocos (6 km / 6 km / 6 km)

Tempo médio de conclusão: varia de 1h10 a 2h15, dependendo do nível do atleta

Esse formato faz da Volta da Pampulha uma prova de estratégia, não de explosão. Atletas que tentam imprimir ritmo alto nos primeiros 5 km tendem a sofrer desgaste no final.

Quem deve participar
A Volta da Pampulha é indicada para corredores que já completam 10 km com conforto ou que estejam em fase de transição para distâncias maiores. O evento é ideal para três perfis:

Intermediários: buscam prova desafiadora, mas sem o peso psicológico da meia maratona.

Avançados: usam a Pampulha como teste para a São Silvestre ou maratonas do primeiro semestre.

Equipes e assessorias: participação em grupo para controle de performance e evolução anual.

A corrida recebe tanto atletas do alto rendimento quanto amadores bem treinados. A estrutura de suporte favorece o corredor que está buscando resultados consistentes e não apenas completar a prova.

Como treinar para os 18 km da Pampulha
1. Base aeróbica
Volume semanal entre 25 km e 45 km, dependendo do nível do corredor. O objetivo é consolidar resistência sem chegar à fase de treino intervalado sem sustentação.
2. Longões progressivos
Sessões de 14 a 16 km com intensidade controlada. O corredor deve focar em segurar ritmo e concluir confortável.
3. Treinos de ritmo (tempo run)
Treinos contínuos de 4 a 6 km em pace de prova. Aumentam tolerância ao esforço contínuo.
4. Treinos intervalados
Séries de 800 m a 2 km com pace controlado. O foco é equilíbrio, não explosão.
5. Simulação climática
BH costuma apresentar clima quente. Treinar em horários de maior temperatura prepara fisiologicamente o corpo.

Estratégias de prova: como não quebrar nos 18 km
Largada
Evite sprints. Procure espaço, estabilize o ritmo e encaixe respiração. A euforia do início é a principal armadilha.
Dividir o percurso

Km 0–6: aquecimento real de prova. Ritmo 8 a 12 segundos mais lento que o estimado.

Km 6–12: ritmo alvo. Controle cadência e consumo de hidratação.

Km 12–18: final. Acelerar apenas se houver energia disponível.

Hidratação
Utilize os pontos oficiais. Beber antes da sede evita queda brusca de performance. Em clima acima de 24°C, a hidratação deixa de ser correção e passa a ser estratégia.

Estrutura do evento, kit e experiência do atleta
A Volta da Pampulha oferece organização de padrão premium, com arena ampla, guarda-volumes, pontos de socorro médico, hidratação bem distribuída e orientação técnica. A medalha de finisher e a camiseta de prova estão entre as mais valorizadas do calendário esportivo nacional.
Marcas esportivas utilizam a prova como vitrine para lançamentos, e equipes de assessoria se organizam em bases próprias para aquecimento, tática e comemoração pós-prova.

Por que a Volta da Pampulha é estratégica
A Volta da Pampulha está posicionada no calendário como uma das últimas grandes provas do ano. Ela serve como termômetro para a São Silvestre, que exige explosão e variação de terreno. Ao completar 18 km de prova contínua, o corredor chega à São Silvestre com forte resistência e controle psicológico.
Além disso, atletas que planejam maratonas no primeiro semestre do ano seguinte tratam os 18 km da Pampulha como pré-ciclo de base.

Dicas essenciais para o seu primeiro ano de prova

Nunca use tênis estreando no dia.

Evite alimentos gordurosos no café da manhã.

Faça um aquecimento leve antes da largada.

Proteção solar obrigatória.

Não quebre no km 9: se estiver muito rápido, reduza e recupere.

Lembre-se que a Pampulha não é uma prova de chegada “com gás sobrando”. Quem termina bem é quem respeita os primeiros 10 km.

Corrida Shopping Vila Olímpia II 2026 | Track&Field Run Series SP
2026-12-06 | Shopping Vila Olímpia, R. Olimpíadas, 360 - Vila Olímpia, São Paulo, SP, 04551-000, Brazil
A Corrida Shopping Vila Olímpia II 2026 acontece em julho, com percursos de 5k e 10k no Parque do Ibirapuera. Veja data, horário, local e detalhes do evento.
A Corrida Shopping Vila Olímpia II 2026 é mais uma etapa confirmada do Santander Track&Field Run Series, considerado o maior circuito de corridas de rua da América Latina. O evento será realizado no dia 6 de dez, em São Paulo, reunindo corredores de diferentes níveis em uma experiência que combina esporte, bem-estar e um dos cenários mais icônicos da cidade.
Organizada pela TF Sports, a prova faz parte de um circuito conhecido pela alta qualidade de organização, percursos bem estruturados e forte presença de corredores amadores e experientes. A etapa Shopping Vila Olímpia II mantém o padrão das provas Track&Field, com foco na experiência do atleta desde a largada até a chegada.

Um dos maiores circuitos de corrida de rua do Brasil
O Santander Track&Field Run Series se consolidou ao longo dos anos como referência no calendário nacional de corridas de rua. Presente em diversas cidades brasileiras, o circuito atrai milhares de participantes a cada temporada, oferecendo provas bem organizadas, kits diferenciados e percursos pensados para diferentes perfis de corredores.
A etapa Shopping Vila Olímpia II reforça a presença do circuito em São Paulo, cidade que concentra grande parte das provas ao longo do ano e se destaca pela diversidade de percursos urbanos e parques.

Data, horário e local do evento
A Corrida Shopping Vila Olímpia II 2026 acontece em um dos períodos mais favoráveis para a prática da corrida de rua na capital paulista, com clima geralmente mais ameno.

Data: 6 de dez

Horário: manhã (horários oficiais de largada a confirmar)

Cidade: São Paulo – SP

O percurso será realizado no Parque do Ibirapuera, um dos locais mais tradicionais para corridas de rua em São Paulo, conhecido por sua estrutura, belas paisagens e atmosfera esportiva.

Percurso no Parque do Ibirapuera
O Parque do Ibirapuera é um dos cenários mais procurados por corredores da cidade e oferece um percurso considerado desafiador na medida certa, com trechos planos, curvas técnicas e paisagens que tornam a experiência ainda mais agradável.
Correr no Ibirapuera é uma oportunidade de unir esporte e contato com a natureza, em um ambiente seguro e amplamente conhecido pelos atletas paulistanos.

Distâncias disponíveis
A Corrida Shopping Vila Olímpia II 2026 oferece duas opções de percurso, atendendo tanto iniciantes quanto corredores mais experientes:

5 km: ideal para quem está começando ou busca uma prova mais rápida

10 km: indicada para atletas que já possuem maior preparo e querem um desafio intermediário

Ambas as distâncias fazem parte do padrão do circuito Track&Field, com sinalização adequada e suporte ao longo do trajeto.

Público-alvo da Corrida Shopping Vila Olímpia II 2026
O evento é aberto a corredores de diferentes níveis e perfis, incluindo:

Corredores iniciantes

Atletas amadores

Participantes do circuito Track&Field

Pessoas que buscam qualidade de vida e bem-estar

A proposta da prova é proporcionar uma experiência completa, indo além da competição e valorizando o estilo de vida ativo.

Organização do evento
A Corrida Shopping Vila Olímpia II 2026 é organizada pela TF Sports, produtora responsável por diversas etapas do circuito Santander Track&Field Run Series. A empresa é reconhecida pela logística eficiente, atenção aos detalhes e foco na experiência do participante.

Informações importantes para os participantes

Evento: Corrida Shopping Vila Olímpia II – Track&Field Run Series

Distâncias: 5 km e 10 km

Local do percurso: Parque do Ibirapuera

Cidade: São Paulo – SP

Organização: TF Sports

Informações sobre inscrições, valores, kits e regulamento costumam ser divulgadas com antecedência nos canais oficiais do circuito.
